Как правильно делать массаж

Массаж издавна известен и как лечебное средство, и как способ расслабить тело, привести в гармонию внутренний мир.

Существует огромное количество видов массажа: лечебный, общий, косметический, эротический, антицеллюлитный, детский… Даже многие культуры могут похвастаться собственными правилами массажа. Кроме известного тайского бывает еще испанский, шведский, восточный и даже американский массаж. Каждый из них – особая техника. Со своими особенностями выполнения, а нередко и со своей философией. Из многих десятков разновидностей массажа мы познакомим вас с самым универсальным – классическим.

Классический массаж имеет две задачи: лечение заболеваний и их профилактика. С его помощью можно снять мышечные боли, ликвидировать отеки и спайки, ускорить процесс регенерации травмированной ткани, восстановить силы в уставшей мышце, укрепить суставы и связки.

1. Основное правило классического массажа – все движения массажиста направляются по ходу лимфатических путей, в сторону ближайших лимфатических узлов.
2. Правило второе: сначала массируются большие участки тела, затем – более мелкие.
3. В классическом массаже используется всего пять приемов: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация. Сколько раз будет повторен каждый прием – зависит от пациента, его состояния здоровья, заболевания и возраста. В среднем каждый прием повторяется 3 – 4 раза. Во время массажа приемы непрерывно чередуются.
4. Начинается массаж с шеи и воротниковой зоны, можно «захватить» лицо. В этой зоне движения должны быть осторожными, щадящими, легкими.
5. Сила воздействия постепенно увеличивается по ходу массажа, а в конце вновь идет на спад. Ни в коем случае нельзя резко обрывать интенсивный массаж, нужно постепенно прекратить его с помощью мягких, легких движений.
6. Если вы намерены делать массаж регулярно, помните – первые сеансы не должны быть слишком длительными. К этой нагрузке мышцам тоже необходимо привыкнуть.
7. Учиться делать классический массаж лучше на себе: массажист должен точно знать, какие ощущения испытывает пациент при применении того или иного приема или силы воздействия. Ощущения пациента нужно уметь считывать и воздействовать на его тело в соответствии с ними.

Советы

При массаже лица не нужно применять никаких косметических средств, даже специально предназначенных для массажа: лосьонов, масел, кремов и т.п. Они не позволят массажисту полностью почувствовать тонкие мимические мышцы.

Массаж должен быть ритмичным и непрерывным, без пауз при смене приемов.

При массаже рук двигаться следует снизу вверх, от кисти к локтю, от локтя – к плечу. По тому же принципу выполняется массаж ног.

Предостережения

Массаж проводится по ходу лимфатических путей, однако сами лимфатические узлы массировать нельзя.

Массаж может принести больше вреда, чем пользы, если делать его торопливо, грубо, неритмично или слишком долго.

Не нужно назначать себе массаж самостоятельно. Обязательно посоветуйтесь с врачом.