Вы заметили, что усталость накатывает без причины и не проходит даже после продолжительного отдыха? Тогда стоит задуматься – возможно, вы стали жертвой синдрома хронической усталости (СХУ). Это относительно новое заболевание, и природа его возникновения до конца еще не изучена.

Считается, что он может возникать как после сильного стресса – аврала на работе, неприятностей в семье и пр., так и после перенесенных вирусных заболеваний, к примеру, гриппа или ОРВИ. Чаще всего синдром хронической усталости одолевает женщин в возрасте от 20 до 40 лет.

Симптомы.

Как же отличить синдром хронической усталости от обычного переутомления?

О СХУ можно говорить только в том случае, если характерные признаки заболевания не прекращаются минимум 6 месяцев. Стоит насторожиться, если:

1. У вас повышенная температура (37°С и выше);
2. Появились боли и ломота в мышцах или суставах;
3. Мучают частые головные боли;
4. Портится настроение без причины;
5. Вам сложно сконцентрироваться;
6. Вы легко раздражаетесь;
7. Мучает бессоница или, наоборот, постоянно хочется спать.

Что делать?

Заметили у себя вышеперечисленные признаки? Прежде всего, обратитесь к врачу! СХУ может сопровождаться другими недугами. А чтобы облегчить самочувствие, попробуйте следовать простым советам:

1. Отдыхайте правильно. Лучшее лечение от усталости – это отдых. Однако не стоит постоянно лежать на диване и смотреть телевизор. Чередуйте пассивный отдых и несложные физические нагрузки. К примеру, сначала посмотрите любимый фильм, а потом сделайте небольшую зарядку в течение 10-15 мин.
2. Больше бывайте на свежем воздухе. Хотя бы раз в день в течение 30 мин совершайте прогулки. Это поможет вам восполнить недостающую энергию.
3. Соблюдайте режим дня. Уделяйте сну не менее 8-9 часов в сутки, а на ночь старайтесь не волноваться.
4. Ешьте часто, но понемногу. Лучший режим питания – 4-5 раз в день небольшими порциями. Утро начинайте со злаков. Они помогут зарядиться энергией надолго!
5. Пейте овсяный энергетический коктейль.

На 1 ст. овсяной крупы влейте 5 ст. воды, выварите до половины, процедите. В полученный кисель добавьте 2 ст. молока, доведите до кипения, добавьте 4 ч. л. меда. Принимайте 3 раза в день по 1 стакану.

Совет! Сильно устаете на работе? Делайте перерыв на 15 минут каждые 2 часа.

Как заснуть, чтобы выспаться?

Здоровый сон – залог бодрости и хорошего настроения. Соблюдая правила, вы поможете своему организму расслабиться.

1. Проветривайте комнату перед сном. Оптимальная температура для крепкого сна: 20°С.
2. Выбирайте темный цвет постельного белья: синий или фиолетовый. Оно поможет быстрее заснуть. А вот от красного или оранжевого лучше отказаться.
3. Сделайте дыхательное упражнение. Лягте на спину, положите на живот подушку, закройте глаза и глубоко подышите. Это позволит вам отключиться от неприятных мыслей.
4. Нащупайте свой пульс. Приложите указательные пальцы к височной части и начните считать удары. Вы расслабитесь, успокоитесь!
5. Хороший сон подарят запахи герани, лаванды и мяты. Вечером нанесите 5 капель аромамасла на постельные принадлежности. Или поставьте несколько веточек свежей мяты у кровати.

Но далеко не все останавливаются на правильном выборе. Когда вы приходите в магазин или на рынок за покупкой, то обращаете внимание на товар привлекательного вида, но не всё золото, что блестит. Если вы хотите купить изюм, обратите внимание на то, чтобы он был светло-жёлтого цвета. В изюме такого оттенка находится самое большое содержание сахарозы.

Качественнее будут ягодки с хвостиками. Это значит, что они не проходили химическую обработку. Когда вам на глаза попадается чернослив коричневатого цвета, его дополнительно обжаривали. Ягоды чернослива должны быть чёрными. При нажатии не должен появляться сок. Лучше когда внутри имеется косточка. С её присутствием сохраняется больше витаминов. При выборе кураги, обращайте внимание на более мелкую ягоду. Она не должна просвечиваться и иметь глянцевую поверхность. Чем меньше блестит, тем меньше вероятности, что её дополнительно обрабатывали. Бывает сложно удержаться от покупки более красивого, но ведь качество всегда важнее.

Если потолок покрашен и вам захотелось его освежить новым слоем краски. Он имеет ровную поверхность, чистый и не имеет грязных пятен. Тогда вы можете смело наносить краску прямо на поверхность потолка.

Если потолок новый, без предварительной подготовки, то необходимо на него нанести грунтовку, которая соответствует материалу потолка (используйте грунтовку по гипсокартону или бетону). Грунтовка придаст потолку прочности и обеспечит хорошую сцепляемость краски с поверхностью.

Если потолок покрашен глянцевой краской, то необходимо его вымыть теплой водой с моющим средством. Чтобы придать поверхности хорошую сцепляемость с краской, её необходимо обработать наждачной бумагой №80. после проделанной процедуры потолок нужно очистить от пыли влажной тряпкой. После просыхания поверхности, приступайте к покрасочным работам.

Если поверхность потолка запылена, то её необходимо предварительно очистить от пыли с помощью влажной тряпки. Подождите, пока поверхность высохнет, и приступайте к покраске.

Если же потолок имеет неопрятный вид: жирные и грязные пятна, тогда очистите, где это возможно, грязь. Потом за 24 часа до основных покрасочных работ вы должны закрасить грязные пятна малярным валиком. После полного высыхания этих проблемных мест приступайте к основным покрасочным работам.

Если потолок имеет отслаивающуюся поверхность, то его необходимо прошкурить наждачной бумагой до полного удаления отслоений. Следующий этап – это удаление пыли с потолка с помощью влажной тряпки. После чего наносится шпаклевка, чтобы избавиться от микротрещин и неровностей потолка. После этой процедуры мы наносим грунтовку, которая даст возможность прочно держаться краске на потолке.

Если потолок имеет трещины меньше 2/10 мм, тог можно красить прямо по поверхности без предварительной подготовки. Если же трещины больше 2/10 мм, то тогда придется их раскрыть и нанести 2 слоя шпаклевки, предварительно подклеив малярную сеточку. Потом зашлифуйте и очистьте от пыли. Потом при необходимости можно нанести еще слой шпаклевки или грунтовки. После того как поверхность высохнет необходимо зашлифовать финишной наждачной бумагой и удалить пыль. Теперь можно приступать к покрасочным работам.

Что вам может понадобиться при покрасочных работах: губка, щетка,защитная пленка, резиновые рукавички, малярный скотч, стремянка или леса, круглый валик, плоская кисточка (лейчик), лоток для краски с сеточкой, респиратор. Из материалов: краска, краска для тонировки, грунтовка, шпаклевка, самоклеющаяся малярная сеточка.

Как правило, человек либо нарушает какие-то принципы и потому не достигает результатов, либо решает, что результаты эти не стоят тех усилий, какие на их достижение затрачиваются и возвращается к своим килограммам.

Я хочу вам рассказать о простом способе сбросить лишний вес, вообще ничего не убирая из своего привычного рациона.Нужно будет лишь добавить в него одного посланца солнечного Эквадора. Речь пойдёт о банане.

Чем же эти обитатели субтропиков могут быть полезны желающим похудеть, спросите вы? Ведь как известно, они по калорийности превосходят другие популярные фрукты. Вот как раз эта их особенность нам и поможет. Если перед основными приёмами пищи вы съедите пару бананов, то получите тем самым около двухсот калорий. И уже будете значительно менее голодны. Очень маловероятно, что после этого вы употребите за обед или ужин пищи на 1000 и более калорий, как многие с удовольствием делают в порыве голода. Скорее всего ограничитесь примерно половиной своей обычной порции. Ибо ваш аппетит будет значительно усмирён банановой подзарядкой. Причём естественным путём, без насилия над организмом, а наоборот с пользой.

Понимаете, в чём преимущество такой диеты, которую и диетой-то сложно назвать? Вам не предлагают заменять бананами другие продукты и запрещать себе что-то. Всего лишь съешьте 1-2 банана минут за пятнадцать перед едой и всё. В итоге вы будете чувствовать такую же сытость, потребив пищи значительно меньше. А поскольку свою повседневную активность вы снижать не будете, то организм для её поддержания на том же уровне начнёт сжигать для этих целей лишний жир. Что и будет способствовать похудению.

Конечно здесь стоит немного охладить пыл тех, кто решил, что найдена панацея от лишних десятков килограмм с помощью бананотерапии. От 2 до 5кг вполне реально сбросить. Но вряд ли больше. Это конечно не так много, как сулит контекстная реклама на сайтах, обещая «минус 10 килограмм за первую неделю». Зато вполне реальный и, что немаловажно, натуральный способ, не требующий вообще никаких жертв и ограничений. Для того, чтобы сбросить больше, одних бананов будет конечно маловато. Но начать можно и с такого необременительного способа.

К тому же, эти фрукты полезны сами по себе, благодаря содержанию в них природных сахаров и множества микроэлементов, особенно калия. Они вполне могут заменить кондитерские изделия, которые в основном и являются причиной лишнего веса.

Итак, вы узнали способ, как с двойной пользой употреблять бананы. Самое время отправиться на ближайший рынок и затариться ими на недельку. Успехов в похудении!

Именно они помогают все организовать, следят за порядком, вовлекают в празднование гостей. У них много обязанностей, поэтому выпить в свое удовольствие и как следует отдохнуть, на свадьбе им, скорее всего не получится. Отличными свидетелями будут остроумные, находчивые и уверенные в себе люди с развитыми организаторскими способностями. Свидетели должны отличаться четкой и громкой речью и умением находить выход из неожиданных ситуаций.

Свидетельница — правая рука невесты во время подготовки к свадьбе. Обычно на эту роль выбирают незамужнюю молодую подругу или родственницу невесты. Именно она помогает невесте выбрать свадебный наряд, устраивает девичник, придумывает сценарий выкупа, помогает украшать банкетный зал и машины. В день свадьбы свидетельница всегда должна быть рядом с невестой. С самого утра она должна находиться в доме невесты. Здесь роль свидетельницы — помочь невесте одеть платье, собраться, накраситься и стать в этот важный день самой красивой девушкой. Этот день — большой стресс для невесты, важно оказать ей моральную поддержку. Встреча гостей — тоже обязанность свидетельницы, она организует выкуп невесты, проводит для жениха и свидетеля конкурсы, загадывает им загадки. Во время церемонии свидетельница и свидетель ставят подпись в регистрационной книге, расстилают рушник перед молодоженами, затем сопровождают их на прогулке. На празднике свидетельница вовлекает гостей в игры, конкурсы и танцы и сама в них участвует.

В свидетели обычно выбирают неженатого молодого друга или родственника жениха. Свидетель организует мальчишник и придумывает сценарий прощания с холостяцкой жизнью. В день свадьбы свидетель помогает жениху приготовиться и следует вместе с ним к дому невесты. Ему стоит заранее подготовиться к выкупу невесты — запастись конфетами, шампанским, деньгами, свидетель должен уметь торговаться. Можно приобрести и букет для свидетельницы, который поможет добиться ее расположения. На церемонии в ЗАГСе свидетель подает молодоженам обручальные кольца. На прогулку он идет вместе с новобрачными и свидетельницей, прихватив шампанское. Он должен продумать маршрут этой прогулки. На банкете свидетель так же, как и свидетельница, участвует в конкурсах и играх. В его обязанностях следить, чтобы не украли невесту или ее туфельку. Если же это произошло, свидетель сопровождает жениха на ее поисках и выкупает украденную невесту.

Свидетели выполняют свои обязанности до ухода последнего гостя. Они провожают, а также сажают на такси всех перебравших с выпивкой гостей.

Очень важно выбрать в свидетели подходящих людей, ведь на них практически держится вся свадьба. Быть свидетелем или свидетельницей — великая честь, но и большая ответственность. Стоит приглашать на эти роли людей, которые будут готовы помочь вам организовать праздник и искренне порадуются за вас в этот важный день.

Уход за жирной кожей

Жирная кожа нуждается в постоянном тщательном уходе. Забудьте об умывании горячей водой с мылом – высокая температура способствует усилению работы сальных желез. Чем больше смыто кожного сала, тем быстрее оно вырабатывается снова. Основная задача при уходе за кожей подобного типа – снизить активность желез, тем самым уменьшив поры. Умываться нужно холодной водой, причем в идеале желательно добавить в нее несколько капель лимонного сока. Ежедневно утром и вечером протирайте лицо кубиками льда.

Очистка кожи должна стать обязательной процедурой. Вечером и утром уход за кожей практически одинаков. Желательно вымыть лицо холодной водой со специальным гелем или косметической пеной для жирной кожи. Дополнительно освежить кожу помогут тоники или лосьоны. Завершающая процедура – экономное нанесение крема.

Раз в неделю кожа нуждается в более тщательном очищении, поэтому приобретите пилинг или скраб на фруктовой основе и в течение нескольких минут массажируете ими кожу. Многие женщины в борьбе с жирным блеском злоупотребляют скрабами, тем самым повреждая кожу и делая ее уязвимой для инфекций. Обладательницам жирной кожи необходимо ежемесячно посещать салоны красоты для глубокой очистки лица. Лучше узнать у косметолога, как часто можно прибегать к подобной процедуре: обычно женщинам с жирным типом кожи следует посещать салон раз в один-два месяца.

Хороший результат дают маски для сужения пор. Полезно делать саммомасаж с тальком, так как жирные крема для массажа усугубят проблему. Косметологи рекомендуют использовать средства одной серии не больше месяца. Они вызывают привыкание и со временем теряют свою эффективность.

Народные средства для жирной кожи

Сыворотка и кислое молоко – проверенные временем и многими поколениями женщин средства от жирного блеска. Они обладают не меньшей эффективностью, чем пены и гели для умывания. Умываться можно также отварами крапивы, липы, тысячелистника и календулы – они помогают лицу избавиться от блеска. Вечером полезно протирать кожу ватным диском, смоченным в морковном или капустном соке.

Существует множество масок, которые сужают поры и выравнивают цвет лица: из огурцов, помидор или, например, геркулеса, размоченного в молоке. Маска из лимонного сока и яичного белка проста в исполнении и очень эффективна. Достаточно будет нанести ее на 10-15 минут и смыть холодной водой.

Обладательницам жирного типа кожи можно только позавидовать – при правильном уходе их кожа будет сиять молодостью и красотой долгое время.

В первую очередь, это непосредственно сами зерна, то есть, как происходил их сбор, и как их транспортировали, в каких условиях хранили и как обжаривали. Следующий важный фактор — это непосредственно процесс его приготовления.

Конечно, здесь никто не может превзойти мастерство настоящих поваров, которые могут блестяще справиться с этой задачей и сварят прекрасный кофе вручную. Но сейчас на рынке товаров есть возможность приобрести специальную автоматизированную кофе-машину и самим стать участником процесса варки кофе. Кроме всего, именно за счет автоматизации, вы сможете значительно сэкономить время, которое будет затрачено на приготовление кофе, а также сварить кофе, который нельзя приготовить вручную.

На самом деле понятие кофеварки и кофе-машины мало чем отличаются, все зависит от объемов, на которые рассчитано приготовление кофе и от периодичности использования техники. Сейчас есть большой выбор различных моделей, которые можно подобрать под запросы любого покупателя.

Самой простой моделью является пресс, который еще называют французским. По своему устройству он состоит из обычной емкости, где происходит заваривание напитка, и пресса, который является еще и фильтром. Такая конструкция очень проста в обращении.

Более технически усовершенствованной моделью считаются кофеварки фильтрационные, их еще называют капельными. В них уже создаются определенное давление и подогрев. Очень важно при выборе таких моделей обращать внимание на пределы мощности машины и на то, из какого материала выполнен фильтр.

Следующая модель кофе-машин представлена паровой или гейзерной кофеваркой. Они имеют несколько отделов, которые разделены с помощью фильтра. При данной технологии приготовления кофе будет лучше происходить отдача от кофейных зерен аромата, что только обогатит вкусовыми качествами приготовленный напиток. Такой вид кофе-машин подойдет для гурманов, настоящих ценителей кофе. Паровые кофе-машины выпускают в нескольких модификациях — они могут быть как с электрическим приводом, так и в классическом варианте, для приготовления на плите. Значительным преимуществом такого аппарата является то, что кофе при такой технологии варки за счет наличия раздельных отсеков не будет убегать на плиту. Хозяйки это должны оценить по достоинству.

Для тех людей, которые любят сами принимать непосредственное участие в процессе приготовления кофе и хотят получать в итоге напиток с более высокими вкусовыми качествами, должны остановить свой выбор на рожковом варианте кофеварки. В этих моделях есть различные детали, которые позволят вносить разнообразие непосредственно в технологический процесс. Ведь здесь имеется приспособление для подачи молока к уже приготовленному кофе. Кроме этого, будет обеспечено надежное предохранение от возможного перегрева и повышения давления.

Совсем недавно на рынке появились капсульные кофе-машины и сразу привлекли к себе внимание покупателей. При таком варианте непосредственно перед варкой в машину устанавливается специальная капсула, в которой находится кофе. Большим преимуществом их является то, что значительно облегчается процесс ухода за такой машиной, ее чистка, потому что сам кофе находится в соответствующей капсуле. Конечно, такой вариант машин является очень удобным и одним из самых подходящих для дома. Единственным недостатком может стать высокая стоимость таких кофе-машин, потому что специальные капсулы с кофе можно приобрести только в фирменных магазинчиках и представительствах торговых компаний. И еще необходимо учесть такой нюанс, что это вид машин может приготовить только небольшие объемы этого замечательного напитка.

Безусловными фаворитами среди кофе-машин стали модели — представители класса автоматических машин. В них сам технологический процесс варки кофе автоматический, включая все этапы приготовления. От пользователя необходимо самое минимальное участие — это загрузить кофейные зерна (для этого есть оборудованное отделение), добавить воды и, выбрав нужную настройку, нажать на кнопку запуска процесса. Остальное кофе-машина завершит сама. Полученный кофе в таких условиях варки позволит вам в полной мере насладиться насыщенным ароматом и прекрасными вкусовыми качествами сваренного напитка.

Выбирая бытовую технику для своего дома, важно довериться тем производителям товаров, которые уже давно зарекомендовали себя на рынке предлагаемых товаров. Это в полной мере относится и к выбору кофе-машины.

Ковровые настилы придают почти любому интерьеру неповторимость и комфортность. Покрытия из ковролина легко чистить, и при желании можно заменить, если вам вдруг надоели цвет и рисунок.

В довершение всего, ковролин, бесспорно, имеет множество полезных свойств. Он создает хорошую эффективную шумозащиту любых жилых квартир и офисов, делает воздух теплее. При передвижении людей по ковровым покрытиям нагрузка на позвоночник заметно снижается по сравнению с каким-то ни было другим напольным покрытием. Приступая к выбору и покупке коврового пола, непременно надо обращать внимание на эти важные параметры: качество и размер ворса, цвет и износоустойчивость.

С дизайнерской точки зрения лучше стелить покрытия из ковролина темных или светлых тонов, так как они всегда смотрятся не в пример привлекательней,чем нейтральные материалы. Единственный недостаток таких покрытий заключается в требовательности к уходу, так как они очень быстро пачкаются. С цветом надо обращаться весьма осторожно. Например, не стелите ярко-красные ковровые покрытия в помещении, где вы отдыхаете и спите или в комнатах, где вы много работаете. Пол с ковровым покрытием с длинным ворсом отлично подходит для гостиных и спальной. А для мест с высокой проходимостью (прихожие, лестницы, коридоры, холлы) предназначается пол из коврового покрытия с очень плотным ворсом в виде особых петель. Данное покрытие будет служить в течение длительного времени, при этом сохраняя свои качества и первоначальный внешний вид.

Качество покрытия из ковров в основном определяется окраской нитей. Конечная стоимость ковра может расти при увеличении прочности ворса. Наилучшим признан ковровый пол из пряжи, которая изготавливается из цветного синтетического сырья. Окраска уже готовых нитей – это иной способ. Третьим методом является трафарет. Прокраска эта быстрее выгорит и изотрется, поскольку она обладает самой невысокой прочностью. Ворс у покрытия из ковров, сделанного таким способом, окрашен не до самого основания, вследствие этого идентифицировать его довольно легко.

Первостепенное значение имеет плотность пола из коврового покрытия. Чем больше плотность – тем качественнее ковер. Смять отдельные ворсинки, прилегающие плотно, значительно сложнее. Качественный ковер способен сохранять свой достойный первоначальный внешний вид долгое время. Он меньше лоснится и не подвержен истиранию. Несомненно, что и стоимость плотного пола из коврового покрытия будет больше.

К профессиональной необходимости относится контроль веса у спортсменов, моделей либо других категорий людей, кому нужно постоянно контролировать изменение своего веса. Чаще всего в магазинах бытовой техники реализуются именно модели, которые имеют небольшую погрешность и недорогую цену. Но для таких весов говорить о точности не приходится, так как они могут лгать на несколько сот грамм, порой даже и килограммы. Но надо сразу оговориться, для каких целей приобретаются весы, так как простые модели рассчитаны на то, чтобы следить за изменениями в весе, а точность измерений остается на втором плане. Итак, какие же весы бывают, и какие лучше?

Все напольные весы делятся по способу измерения на механические и электронные. Механические весы легко узнать по стрелке на передней панели. Преимуществами таких моделей является то, что стоят они не дорого и не требуют замены элементов питания. Однако недостатки перевешивают, так как весы необходимы, чтобы взвешиваться, а не просто для дизайна квартиры. Точность в механических весах очень далека от идеала, а используемый механизм часто выходит из строя после нескольких лет использования в домашних условиях. Измерительная пружина после оказываемого давления влияет на указательную стрелку, которая и видна на дисплее. Такую систему используют и самых простых электронных весах, только вместо стрелки видны цифры на дисплее. Максимальный вес таких моделей составляет 120-150 кг, а точность колеблется от 0,5 кг. Можно отметить, что чем меньше будет в весах механических частей, тем точнее они будут проводить измерения веса. Соответственно и качество измерений повышается.

Кроме точности измерения электронные весы имеют информативный дисплей и дополнительные функции. Дизайн и стиль напольных электронных весов может быть достаточно разнообразен. От тонких панелей из стекла с различным рисунком, до стильных дизайнерских решений. Ведь датчики измерения веса и небольшой цифровой процессор можно встроить как угодно. Большой дисплей помогает легко, быстро и точно увидеть свой вес. Особенно это важно тем, у кого плохое зрение. Некоторые модели весов имеют даже инфракрасный датчик, с помощью которого, взяв в руку отсоединяющуюся панель с дисплеем, можно, держа её в руках, увидеть значения веса. Варианты подсветки дисплея тоже на выбор клиента. Устройство электронных весов разработано так, что при срабатывании специальных датчиков информация передаётся на микропроцессор. После чего информация обрабатывается, и на дисплее виден результат измерения. Смысл в том, что даже самые незначительные изменения в весе сразу отображаются, максимальная погрешность составляет всего 50 г. Максимальный порог для весов электронных типов составляет 150-180 кг. Электронные весы прекрасно сочетают в себе высокие эстетические свойства, многофункциональность, надёжность, долговечность, невысокую стоимость. Именно поэтому такие весы сегодня стали весьма популярны среди всех желающих измерить свой вес. Время механических весов уже прошло, а сегодня точность электронных весов не может никто оспорить. Именно поэтому их и рекомендуется приобретать.

Весьма интересными являются дополнительные функции в некоторых моделях. Так с помощью специальной программы, которая вмонтирована в микропроцессор электронных весов, можно внести в память весов значения пола, роста, возраста. И после взвешивания на дисплее можно увидеть уровень излишнего веса в организме. Такие модели имеют память на несколько человек, поэтому можно даже через неделю проследить за динамикой изменения веса. Питаются электронные весы от одной, реже двух плоских батареек. Хватает их на долгое время, а стоимость невелика. Некоторые модели могут питаться от нескольких источников: как от батареек, так и от панелей солнечных батарей. Принцип действия такой же, как и в обычном калькуляторе. К интересным функциям, которыми снабжаются некоторые модели весов, относятся: расчёт индекса массы тела, который показывает, на сколько килограммов человеку надо поправиться либо похудеть до рекомендуемого значения; функция по определению жировой и мышечной массы, значения выводятся после небольшого электрического разряда, проходящего через человека; определение в автоматическом режиме того, кто стоит на весах, достигается это путём сравнения значений веса, сохранённых в памяти весов; индикация динамичного изменения мышечной и жировой массы; автоматическое выключение.

Болезнь развивается постепенно. Сначала мы пытаемся справиться сами. Покупаем ненужные таблетки, которые не оказывают никакого влияния на наше состояние. И плохо то, что мы обращаемся к психиатру очень поздно. Слово психиатр у нас вызывает страх, мы сразу считаем себя умственно неполноценными. Даже поделиться с самыми близкими людьми своими проблемами, мы не в состоянии.

В большинстве случаев при развитии депрессии мы обращаемся к специалистам в последнюю очередь. В основном, мы пользуемся услугами различных шарлатанов. Они отлично пользуются нашей, если можно так сказать, немощью. И выстраиваются очереди к разным целителям и целительницам. И они выкачивают у вас последние копейки, а болезнь прогрессирует. Проводятся непонятные обряды, выдаются «чудо» амулеты. Они в лучшем случае, не принесут вреда, но и пользы тоже, а в худшем, могут усугубить болезнь.

Первые признаки депрессии – неспособность сосредоточиться и принять решение, ощущение бесполезности и вины, подавленное настроение. Причин великое множество. Депрессия – это болезнь и ее надо лечить. Во всех развитых странах не зазорно раз в месяц консультироваться с психологом, лучше с психиатром. Психолог может помочь вам на ранних стадиях болезни. Психиатр устраняет причину заболевания.

Боритесь с чувством собственной неполноценности. Старайтесь считать, что вы просто живете, и каждый день – это новое открытие. Угрюмость и раздражительность только усилит симптомы болезни.

Если вы решились обратиться к специалисту, это должен быть психиатр. Доверьтесь ему целиком и полностью. Не стесняйтесь рассказать врачу о ваших страхах. В основном, случаи тяжелой депрессии возникают в результате нашего невежества. Каждый должен четко уяснить, что психиатр – это врач, специализирующийся на заболеваниях, воздействующих на мышление, эмоции человека. Он реально может помочь, а мы откладываем поход к врачу до тех пор, пока становится совсем плохо.

Психиатр и психотерапевт – это разные специалисты. Психотерапевт может помочь в принятии трудных решений, он консультирует здоровых людей, но не имеет права выписывать рецепты на употребление лекарств.

Психиатр лечит людей с отклонениями в психике. Это не значит, что человек, обратившийся к специалисту, как мы обычно воспринимаем, «псих».

Мы подвержены стрессам. Смерть близкого человека, неприятности на работе, выявленное у вас заболевание, неустроенность личной жизни могут привести к депрессии. Не стесняйтесь и не бойтесь психиатра, он правильно поставит диагноз и назначит лечение. Как известно, чем раньше поставлен диагноз, тем больше шансы на выздоровление.

Но помните, ваше здоровье зависит от вас. Любые препараты, назначенные врачом, только облегчают состояние, а для полного выздоровления нужно работать над собой.

Некоторые признаки все же могут выдать жестокого мужчину. Но влюбленная женщина обычно замечает тревожные звоночки слишком поздно, когда жестокое обращение переходит в насилие.

Жестокий мужчина постепенно накапливает недовольство, прежде чем обрушить гнев на женщину. Перед проявлением физического насилия, практически всегда сначала появляется моральное. Мужчина ломает уверенность женщины в себе. Вселяет мысли о том, что она виновата и заслуживает наказание.

Что должно насторожить женщину в поведении возлюбленного? Обратить внимание на подозрительные моменты важно в начале отношений:

1. Мужчина часто злится без причины, быстро теряет терпение, характерны резкие перепады настроения. Он во всех бедах винит окружающих, всячески избегает ответственности за свои действия.
2. Мужчина всячески унижает женщину, оскорбляет. Запугивает взглядом или жестами. При этом его поведение непредсказуемо.
3. Постоянный контроль всех дел и встреч. Мужчина стремится изолировать женщину от общества. Заставляет молчать, всегда пытается отвечать вместо нее. Ограничивает общение с родственниками и подружками.
4. Финансовая зависимость. Он заставляет женщину уволиться, отдавать зарплату, и не дает денег на элементарные потребности.
5. Показывает ненависть к другим людям. Такой мужчина может ненавидеть свою семью, у него мало друзей.
6. Доказывает женщине, что она преувеличивает, не правильно его понимает. «Я пошутил», «ты сама упала», «сама начала ссору» – говорят в таких случаях мужчины.

Женщинам необходимо доверять своим ощущениям и интуиции. Если поведение мужчины вызывает чувство опасности, не связывайте себя с ним отношениями, пока это не перешло в угрозы, насилие и шантаж. Жестокий мужчина сам по себе не изменится.

На зимнее хранение яблоки следует срывать с самого дерева, не брать паданцы. Они не должны быть битыми, с пятнами. Берём только твёрдые, упругие, чистые плоды. Сначала аккуратно складываем в корзину, оставляя плодоножку, иначе в месте её отрыва может начаться гниение.

Далее яблоки ещё раз проверяем, перебираем и перекладываем в деревянные ящики, каждый слой пересыпая опилками. Слоёв не должно быть много – 2-3 достаточно. Верхний слой также засыпаем опилками или мелкой деревянной стружкой.

Ящики на хранение убираем в прохладное тёмное место – подвал, погреб, подпол.

Такой способ хранения позволяет яблокам длительное время оставаться цельными, сочными, не гнить и не вянуть. На зимнее хранение используйте такие сорта яблок, как Антоновка обыкновенная, Бабушкино и Скрыжапель, Жигулевское, Северный синап, Богатырь, Память Мичурина, Московское позднее, Орловское зимнее и другие сорта. Благодаря усилием селекционеров их сейчас довольно много.

Применив на практике полученную информацию, вы и зимой сможете наслаждаться яблочным урожаем с вашего огорода!

Конечно, сразу возникает желание продать лишнюю недвижимость, чтобы улучшить свое благосостояние. Не спешите, не делайте опрометчивых шагов, о которых впоследствии будете жалеть. Любая недвижимость, будь это квартира или дом – неиссякаемый дополнительный источник дохода. Вы удивлены? Тут нечему удивляться, ведь можно сдавать квартиру или дом, получать пассивный доход в виде ежемесячной арендной платы, и жить спокойно.

Итак, взвесив плюсы и минусы, вы пришли к выводу, что будете сдавать свою квартиру или дом. Как это сделать с минимальным риском? Как не попасть на удочку аферистов и мошенников? Для этого не надо заниматься самостоятельным поиском арендаторов. Конечно, вы можете сказать, что лучше пустить на квартиру родственников или близких друзей, чем людей с улицы, которых вы не знаете. Как показывает практика, лучше иметь дело с посторонними, чем с друзьями и родственниками. Во-первых, в случае недопонимания или каких-то других проблем, вы всегда сможете расстаться с чужими людьми, безусловно, предварительно их предупредив. С близкими людьми дело обстоит куда сложнее, ведь трудно обидеть близкого человека, сказать что-то лишнее даже в том случае, когда они сами создали неприятную ситуацию. Во-вторых, арендная плата. Вы вправе сами ее назначать, но разве вы сможете озвучить желаемую сумму друзьям. Конечно, нет. Ведь ваша цель – заметно улучшить свою жизнь за счет того, что вам будут ежемесячно платить квартиросъемщики за аренду квартиры. Тогда зачем вам квартиранты, которые будут платить по минимуму, да еще им слова лишнего не скажешь. Делайте выводы!

Не стесняйтесь обращаться в агентство недвижимости. Специалисты агентства недвижимости найдут вам добросовестных и аккуратных квартиросъемщиков. Будьте уверены, квалифицированный специалист проверит у арендатора все необходимые документы, а также поможет грамотно составить опись имущества, находящегося в сдаваемой вами квартире или доме, оценит техническое состояние недвижимости. Все эти данные будут учтены и прописаны в договоре аренды, составленном специалистом. Кстати, решите, кто будет оплачивать коммунальные услуги, счета за телефон и электричество, чтобы в дальнейшем не было недопонимания и взаимных обид. Совсем недавно все эти счета входили в арендную плату. Но в последнее время многие арендодатели предпочитают отдельно взимать арендную плату, а все ежемесячные счета возлагают на квартирантов. И это неслучайно. Кто знает, сколько ваши квартиранты наговорят по телефону, намотают киловатт электричества и т. п. Обязательно данный пункт пропишите в договоре, а также установите точную дату, когда арендатор будет вам платить арендную плату. Доверяйте специалисту, он отстаивает ваши интересы, поэтому знает, какие еще пункты следует внести в договор.

Кстати, специалист в области недвижимости будет курировать весь процесс аренды вашей квартиры. Поэтому в случае возникновения конфликтных моментов, вы всегда сможете обратиться к своему специалисту для их урегулирования.

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, только специалисты в сфере недвижимости могут гарантировать, что сдача квартиры в аренду будет приносить неплохой ежемесячный доход. При этом все риски будут сведены к минимуму за счет того, что в вашей квартире будут счастливо жить аккуратные и очень добросовестные квартиранты.

Все понятно: Вас подводит память и необходимо принимать меры.

Последуйте следующим советам, чтобы «потренировать» память.

Подчеркивайте Ваши мысли. Многие студенты для запоминания лекционного материала пользуются разноцветными маркерами. Попытайтесь и Вы подчеркнуть в памяти главные события или факты. Выбирайте то, что для Вас наиболее значимо и важно в данный момент. Не пытайтесь запомнить все подряд.

Разговаривайте с собой. Не бойтесь поговорить с самим собой. Сделайте не только визуальное, но и речевое выражение объекту или событию, на котором Вы хотите заострить память. Например, выходя из дома, скажите себе: «Я выключила утюг» и т.д. Это еще один способ заставить Вашу память «работать».

Группируйте нужную информацию. Если Вам необходимо запомнить номер телефона, разбивайте его на части. Например, 978034567 (978-034-567) и т.д.

Распределяйте информацию по категориям. Когда Вам необходимо запомнить информацию, а под рукой нет ни ручки, ни карандаша, ни листа бумаги, не делайте это наугад. Например, Вам необходимо купить в магазине 15 наименований. Вы никогда их не запомните, если не сгруппируете логически: два – перец, три – фрукты, пять – овощи и т.д.

Ищите детали. Вещи, которые происходили с Вами давным-давно, не происходили изолировано от других событий. Например, Вы забыли в каком году работали в определенной организации. Вам необходимо это вспомнить. Постарайтесь припомнить, что могло происходить в то время.

Чтобы запомнить имена, думайте о лицах. Постарайтесь как бы связать в Вашей памяти конкретное лицо с конкретным именем. Ассоциируйте имена с событиями. Всегда легче запомнить имена, если Вы найдете что-нибудь с чем можно их связать. Например, какие-либо особенности внешности (длинный нос, родинки на лице и др.).

Завяжите узелок на память. Этот странный способ может быть весьма действенным. Он поможет Вам вспомнить о событии, которым Вы вовсе не собираетесь забивать голову (например, день рождения какого-либо родственника или что-нибудь в этом роде).

Делайте записи. Всегда и везде, где это возможно, старайтесь записывать то, что Вам необходимо запомнить. Делая записи, Вы непроизвольно запоминаете то, что пишете. И кроме того Вы освобождаете свой ум для новой информации.

Фотографируйте объект. Вам необходимо что-то запомнить, представьте себе, что у Вас в руках фотокамера и Вам нужно сделать снимок. Мысленно сделайте его. Например, задержите свой взгляд на ключах, которые кладете на стол.

Читайте. Вы забываете слова? Значит, Вы не достаточно часто их используете? Читайте больше. Чем больше Вы читаете, тем больше Вы запоминаете. Это самая лучшая гимнастика для Вашей памяти.

Следите за своим питанием. Не злоупотребляйте алкоголем, кофе. Не курите. Вредные привычки разрушают память.

И последнее, тренируйте Вашу память, учите стишки, песни, проверяйте себя на знание каких-либо фактов или событий с помощью тестов.

Если Вы последуете этим нехитрым правилам, то Ваша память значительно улучшится.

Хотя о вкусах не спорят, нельзя не согласиться, что основа вкуса шашлыков – это способ его приготовления. Мясо принято замачивать в специях на некоторое время, перед тем как отправить его на огонь.

От того, какие специи и в какой пропорции подобрать, зависит очень многое.
Ниже приведены несколько рецептов замачивания мяса для шашлыка:

1. Популярный.

Мясо (свинина или курица) – 3 кг.
Лимон – 2 шт.
Майонез – 1 банка
Лук – 6 средних головок.
Молотый перец
Соль (по желанию)
Мясо нарезать средними кусками, лук и лимон – кольцами, добавить, майонез, перец и, при желании, соль. Все поместить в эмалированную посуду, перемешать, закрыть  крышкой и оставить мариноваться  4 часа при комнатной температуре.

2. Простой

Мясо (свинина или курица) – 3 кг.
Газированная минеральная вода – 2 литра
Укроп – 1 пучек
Соль, молотый перец.
Мясо нарезать средними кусками, натереть солью и перцем, перемешать с нарезанным укропом в эмалированной посуде,  залить минеральной водой и закрыть крышкой. Мариновать при комнатной температуре в течение 5 часов.

3. Насыщенный

Мясо (свинина или курица) – 3 кг.
Лук – 5 головок
Чеснок – 1 головка
Уксус 70% – 2 ст.л.
Соль, молотый перец, смесь приправ для жарки мяса.
Мясо нарезать средними кусками, натереть солью, приправами и перцем. Нарезанный кольцами лук и полудольками чеснок залить 2-мя столовыми ложками уксуса и смешать с мясом. Оставить при комнатной температуре в эмалированной посуде с закрытой крышкой на 5 часов.

4. Пикантный.

Мясо (свинина или курица) – 3 кг.
Красное полусладкое вино – 1 бутылка
Петрушка – 1 пучок
Соль, перец по вкусу.
Мясо нарезать средними кусками, натереть солью и перцем, перемешать с нарезанной петрушкой, поместить в эмалированную посуду, залить красным вином и закрыть крышкой. Мариновать при комнатной температуре в течение 5 часов.

Для наилучшего запаха следует использовать «правильные» дрова. Наиболее подходящими для шашлыка считаются вишневые или яблоневые.

Приятного аппетита!